人的職業生涯主要分為四個階段：成長期(20+)、成熟期(30+)、突破期(40+)以及高原期(50+)。趙爭認為，“30+”的職場人大多已經度過最艱苦的職業成長期，在積累了大量經驗和技能之后，他們的心態逐漸趨向成熟，慢慢步入職業發展生涯的黃金時期。許多這個年齡段的職場人已經成為企業的骨干，有了一定職務，仍有上升的空間。顧及到家庭的壓力，不少人在職業選擇上會更偏向于穩定的工作，不輕易跳槽。而在工作上，他們會有更多的思考，例如考慮如何提升工作效率、工作質量以及工作流程的合理性，對工作也有了更為清晰的認知，職業潛能大多得以發揮，技能也得到了不同程度的提升。

建議：形成自己的核心競爭力

　　趙爭指出，“30+”職工進入職場的時間接十年了，多年的職場經歷會讓人成熟，同時也讓人產生些許的倦怠，甚至有些人會伴隨著迷惘。

　　“我們很多時候會更關注剛進職場的‘20+’，而忽略了中堅力量‘30+’，以為他們處于管理崗位，具備專業能力，心智成熟，其實不然，我們應該更多地去關心這部分職場人。”趙爭說，“‘30+’的人承擔的社會和家庭責任都比‘20+’的人更重，對事業的追求更高，職場壓力也隨之更大，作為企業，除了要用優厚的薪酬去留人，我建議還要給予他們人文關懷，關注他們的心理健康和身體健康，使他們更安心更積極地為企業投入更多的精力。”

考好人生的“期中試”

　　在趙爭看來，“30+”職場人解決困惑的最根本出路在于理性評估好自身的職業現狀，在充分將各種因素都考慮在內的前提下，制定合理可行的職業目標以及優先順序，并把自己的目標與家庭成員進行充分的溝通，取得他們的諒解和支持，讓他們成為自己事業的強力后盾，這樣，才有利于他們走出困境。

　　“‘30+’，正如人生的期中考試，是檢驗過往成績、調整自我的重要時期。因此，我會建議他們在工作之余多補充一些新知識，提升自身競爭力，這對于他們來說至關重要。”趙爭說，“若想讓自己日后的職場道路走得更為順暢，最重要的是必須認清自我，清晰了解自己愿意做什么，擅長做什么，為順利找到自己的‘職業錨’做好準備。此外，還要在35歲前形成自己的核心競爭力。”