2021年高考即將來臨，很多同學(xué)們和家長朋友們都想了解2021年貴州的高考總分、考試科目及各科分?jǐn)?shù)。下面小編為大家詳細(xì)介紹一下，供大家參考。具體以官方發(fā)布為準(zhǔn)。

貴州高考總分及考試科目

新一輪考試招生制度改革，人們最為關(guān)注的就是新高考制度。《實(shí)施方案》提出，考生高考總成績由統(tǒng)一高考的3個科目成績和學(xué)業(yè)水考試的等級性考試3個科目成績組成，滿分750分。統(tǒng)一高考的語文、數(shù)學(xué)、外語3科每科滿分150分，外語科目實(shí)行一年兩次考試，取考生最好成績計入高考總分。學(xué)業(yè)水考試的等級性考試3個科目，按等級賦分，每科滿分為100分，由考生根據(jù)本人興趣特長和擬報考院校及專業(yè)要求，從政治、歷史、地理、物理、化學(xué)、生物6科中自主選擇。

高考前減壓方法

1、說出壓力。感覺千頭萬緒、不知所措時，找一位知心好友說出內(nèi)心的恐懼和問題，有時所面臨的問題并不嚴(yán)重，只是在心慌意亂時無法冷靜思考，如果能夠通過聽聽別人的想法發(fā)現(xiàn)問題所在，找出解決方法，即可豁然開朗。

2、寫出壓力。當(dāng)面對復(fù)雜卻又無法逃避的問題時，不妨寫出來，然后寫出可能的解決方法，無論能否達(dá)成目標(biāo)，此種宣泄方式也可以減輕內(nèi)心的壓力。

3、呼出壓力。感覺壓力重時，最簡單最快速的方法就是深呼吸，也就是深深地吸一口氣，然后閉氣兩三秒，再微微張開嘴巴，緩緩?fù)職狻Ｈ绱朔磸?fù)做幾次，可使血液循環(huán)恢復(fù)正常，心跳減速，心情自然較為靜。

4、跑出壓力。在戶外找個清凈的地方，慢跑或者步行20分鐘，使全身的肌肉松弛，緊張壓力隨之而解。

5、唱出壓力。喜歡唱歌的人，可以在感覺壓力的時候唱一些自己喜歡的歌，抒發(fā)心情。

6、泡出壓力。泡熱水澡可以促進(jìn)血液循環(huán)，使肌肉松弛，減輕壓力。

高考前一個月應(yīng)該如何安排

作息方面

考前一個月開始，對長期開夜車的學(xué)生來說，之前高強(qiáng)度、長時間學(xué)習(xí)的作息表就不要再繼續(xù)了，循序漸進(jìn)的把自己的生物鐘調(diào)到正常狀態(tài)，爭取把自己的生理興奮點(diǎn)調(diào)到與高考相應(yīng)的時間段。一般晚上11點(diǎn)左右，就應(yīng)該做睡覺的準(zhǔn)備了。

要充分保障晚上的睡眠時間。考生如果睡眠不足，就容易煩躁，導(dǎo)致學(xué)習(xí)疲勞，思維速度跟不上，注意力不集中，反而降低我們的學(xué)習(xí)效率，對考試非常不利。

如果出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，家長和學(xué)生也不要過于著急，幾乎所有學(xué)生考前都經(jīng)歷過失眠，所以睡不著覺是很正常的。當(dāng)學(xué)生不再困惑于"不想讓自己失眠"時，焦躁的心情自然就減輕了，睡眠也會跟著得到改善。

飲食方面

按照現(xiàn)有生活水，多數(shù)孩子通過飲食保證營養(yǎng)是不成問題的，關(guān)鍵要注意合理搭配，均衡飲食才是最優(yōu)營養(yǎng)。學(xué)生考前刻意增加營養(yǎng)甚至進(jìn)補(bǔ)并沒有太大意義，因為營養(yǎng)攝取和知識學(xué)習(xí)是一樣，靠的是時的積累，而且身體對飲食慣的適應(yīng)也是需要時間的，所以我不主張考前刻意加強(qiáng)營養(yǎng)而大幅改變原有的飲食慣。當(dāng)然，根據(jù)天氣狀況、孩子身體狀況和飲食慣，進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈⒄{(diào)還是必要而有益的。

對于市場上各種標(biāo)榜著提神醒腦的產(chǎn)品，家長選擇時更要慎重，不要期待那些東西會產(chǎn)生"特異功能"。

另外，要適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于放松心情、提高學(xué)習(xí)效率。同時要注意節(jié)制，盡量遠(yuǎn)離電視連續(xù)劇、網(wǎng)絡(luò)游戲、劇烈的體育活動等，以免過度消耗精力。

如果考生心態(tài)調(diào)整得好，能夠準(zhǔn)確定位復(fù)的突破點(diǎn)，明確復(fù)策略，再加上合理的飲食、充足的睡眠，形成良好的生物鐘，對于考生來說，考前一個月提高成績還是很有可能的。