一、高考前一天應該做的幾件事

1：好好休息，早睡早起，調整好生物鐘，按時起床。

2：清淡飲食，不要吃刺激腸胃的食物。

3：提前準備好高考要用的東西，特別是準考證。

4：不要有任何負面的情緒，保持心情愉悅，可以適當地聽一些輕音樂，放松心情。

5：不要跟父母發生任何爭吵和沖突，做父母的，不要給孩子任何壓力，更不要當著孩子的面因為分歧而發脾氣。

6：不要去想考不好怎么辦，保持常心。

7：不要和任何人攀比，不要讓任何人影響到自己，穩住自己內心的秩序和節奏。

8：全力以赴，告訴自己，一定可以。

二、考生怎么做好沖刺復

【做好14天監測】全國多地高考將于6月7日— 8日舉行。根據教育部此前要求，考生應做好考前連續14天本地健康監測，減少不必要的聚集和跨區域流動、不到人群流動性較大場所、不前往中高風險等級地區等。

疫情下的高考備考，要按照指引，做足措施，科學防疫。備考期間，考生要保持學校與家兩點一線的生活狀態，戴好口罩，保持社交距離，勤洗手；配合學校做好核酸檢測，及時申報14天個人健康情況和行動軌跡；與家人一起減少社交，管理好自己的健康碼和行程碼。外地考生須及時趕回高考報名所在地市。

【科學作息】除了注意個人防護之外，科學合理的作息是健康的保證。考生要保持充足的睡眠，不開“夜車”。日常復的內容安排，可考慮跟高考考試科目時間保持一致，盡量把最佳生物鐘調整到上午9點至11點30分，下午3點至5點的時間段。

【飲食均衡】多位備考專家提示，考前的飲食不需要額外吃補品或保健品，保持日常的均衡營養即可。

具體到一日三餐，考生早餐可選擇谷類、面食、蛋奶、水果等，午晚餐的食物可以多樣化，包括富含優質蛋白的魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等，適當搭配蔬菜水果，夜晚可以少量加餐，切忌量太大增加腸胃負擔而影響睡眠。

【備考回歸基礎】到了最后的備考階段，考生該復些什么呢？高三教師建議，題量要減下來，回歸基礎，回歸課本。

最后兩周到了收官階段，考生要把備考狀態調整到‘巔峰’狀態。從題海中抬頭，自主地有針對性進行一個知識盲區的掃描，切忌眉毛胡子一把抓，各科試卷滿天飛。到這個階段一定要從基礎開始，梳理核心知識體系，再回歸基礎。

【常心應考】最后兩周是學生容易出現心理波動的時候，心理調整非常重要。要懷著“常心”去應對高考，嘗試著跳出高考來看高考，高考只是人生道路上的一個經歷，而不是終點，要有合理的期望值。學習之余，可以適當通過運動、音樂和閱讀來調節心情。

當高考遇上生理期，有些家長會讓孩子服用藥物來人為避免。相關專家表示，一個身體的狀態波動并不足以影響考場上的能力發揮，如果額外用藥物等強行干預，反而會適得其反，甚至會增大考生的心理壓力。

【應對極端天氣】氣象部門預測，高考時間，北方高溫、南方降雨的可能性較大。考生要注意防暑降溫，對極端天氣做好充足準備，選擇適當的出行路線和交通工具，帶齊雨具，預留足夠的路上時間，出現任何問題，及時向有關部門求助。

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