由于缺少有意識地訓練，大學教師發展到一定程度，教學水和能力往往處于高原狀態，沒有成就感和發展感，這樣很快就會出現職業的倦怠和退縮。即職業倦怠現象。所謂職業倦怠指的是個體無法應付外界超出個人能量和資源的過度要求而產生的身心耗竭狀態。為了克服職業倦怠，大學教師很有必要樹立生涯規劃的意識，掌握生涯規劃的方法，真正把自己的職業生涯置于理性的思考之上。大學教師要深入了解教師生涯發展的歷程，并透過適當的生涯輔導與規劃，能順利走出成功的生涯道路。

　　總之，大學教師生涯是一個意義深長的生涯，我們的生命在學習中成長，在付出中完成。通過制定大學教師職業生涯規劃，將使大學教師個人的生涯獲得極致的發展。思考、生活、學習、工作與行動;健康、婚姻與家庭;知識、情感與技能都將得到整全的發展，得到真正的人生幸福。大學教師生涯規劃應作為大學教師培訓的重要內容

　　三、大學教師如何制定職業生涯規劃

(一)了解影響教師職業生涯規劃的因素

　　大學教師的職業生涯規劃是—種社會行為，它既是有目的的行為，又是在人與人的相互關系中進行的行為。一般來說，影響大學教師生涯規劃的因素來自三個方面：一是來自主觀方面，如個人的素質、心理活動、個人能動性的發揮等。主要是個人的智力、性向、能力、興趣、成就、價值觀、學歷、資格、經歷;二是來自客觀方面，即社會環境、大學環境、人際關系、機遇、機會等;三是不可預期的因素。

(二)了解教師職業生涯的發展階段

　　立足于大學教師培養人才的職責和任務，我們可以把大學教師職業生涯發展，劃分為以下六個階段：

1、適應階段

　　大學教師在參加工作后1年，主要是拜師學習，并逐漸認同大學教師的職業責任，實現由研究生向教師角色轉變。大學教師在此過程中，要逐漸熟悉備課、上課、輔導、批改作業、考試測驗等教學常規性工作。通過一年的課堂教學，不斷地把教學知識轉化為教學技巧和能力。

2、練就教學基本功階段

　　到第3年左右，是大學教師練就教學基本功階段。如備課、上課、批改、輔導、測驗等常規基本功;處理重點、難點等課堂教學基本功;分析和了解學生、管理學生的基本能力等。大學教師在此過程中形成了過硬的基本功，具備了獨立的教育實踐能力，就一定會成為勝任本專業教學的教師。

3.形成經驗和技能階段

　　到了第5年左右，是大學教師形成經驗和技能階段。這一階段的大學教師必須認同教師的職業價值，逐步樹立起現代教育觀念，并初步形成了自己的一套教學設計、教法和學法指導等教學方式，從而形成了自身經驗體系。

4、成長的“徘徊階段”

　　在第5至8年間，是大學教師成長的“徘徊階段”。這個階段大學教師會出現在教學業績上提高不明顯，出現心理學上所謂的“高原現象”。不少大學教師滿足于自己已有的一些經驗和技能，就此裹足不前。而那些把教師作為志業的大學教師則加強對高等教育理論的學習和研究，不斷進行教學反思，并把自己的科研成果引入教學過程，積極開展研究性教學，把教學和科學研究有機結合起來。

5、“成名”階段

　　第8至12年左右，是大學教師“成名”階段。少數越過‘高原期’的教師，用現代高等教育理論指導自己的教學實踐，并對本專業的教學有獨特理解，在扎實而豐富的科研成果基礎上，形成了自己的教學和風格，成為本專業的教學名師。

6、“成家”階段

　　第12年以后的一段時間，是大學教師“成家”階段。在成名教師當中，有些教師不滿足于在本專業教學方面已有的建樹，繼續走教學研究和科學研究相結合之路，在本學科形成了原創的研究成果，產生了比較廣泛的教學和學術影響，并把研究的觸角伸到教書育人的各個方面，最終成為教育“名家”。

(三)把握大學教師職業生涯規劃的基本框架

　　大學教師職業生涯規劃一般包括確定個人的生涯目標、樂在工作、終身學習、享受家庭生活、安排正當休閑活動、參與社區服務和準備退休生活等方面。

(四)掌握制定大學教師職業生涯規劃的步驟和方法

1、充分認識自己發展狀況

　　了解自己可說是大學教師生涯規劃的首要步驟，它也是未來事業成功的保證。大學教師要通過自我反思，充分認識自己的成長和發展狀況。

1)何謂自我反思

　　自我反思是大學教師對自己的各方面情況，特別是教學進行情況所進行的一種回顧、分析和總結。其中，對教學經驗的反思，又稱為反思性實踐(reflective practice)或者反思性教學(reflective teaching)，它是一種思考學問題的方式，要求大學教師具有作出理性的選擇并對選擇負責的能力。自我反思是大學教師生涯設計的基礎，是自我主動成長發展的基礎。

2)自我反思的作用

　　自我反思在大學教師的發展和成長中具有極其重要的作用。二十年的教學經驗也許只是一年經驗的二十次重復。除非我們善于從經驗中汲取教訓，否則我們就不可能有什么改進。