2017年長春中考體育今日起正式開考
“今年模擬考試的時間是從4月25日到28日,分為兩個階段,有初二學生對設備進行模擬,初三驗考場,對場地布置、流程、設備,有個初步的了解。”長春市教育局體育衛生教育處專干寇國輝介紹,5月4日至5月7日是正式考試時間,根據不同考點,中心城區設置了9個考點,外縣市是5個考點。
同時,根據不同考點有不同的天數,中心城區是5月4日至7日,外縣市是5月9日開始。
吃飯要6分飽不要大量喝水和飲料
記者采訪了長春市多所中學的初三體育老師。對于中考體育當天的飲食情況,老師們建議考生們當天一定要以易消化高熱量食物為主,比如面包、蛋糕等。同時千萬不要吃太飽,6分飽就可以,太飽了又會影響發揮。
“考試當天要保持充足的水分攝入,可以確保血液循環順暢,有利于考試時發揮。一般要少量并分多次喝水,不要等口渴了才喝。在考試前考生切忌大量喝水,可以在每個考試項目前象征性地喝一口水,這樣才有利放松心情!崩蠋熣f。
另外,紅牛等運動型飲料含有咖啡因、葡萄糖更不能喝,因為對大腦有興奮刺激作用,喝多了反倒會影響運動水的發揮。
考試時要穿中短褲和背心系好鞋帶
在穿著方面,考生們要盡量穿中短褲、背心,考試的時候不要戴任何和考試無關的東西,衣服口袋里的鑰匙等硬質物品要取出。同時襪子還要選擇純棉質地的運動襪,這樣可以充分吸收汗液,便于發力?忌鷤冞x擇的鞋子要有彈性,輕便,不能太新,考試時一定要系好鞋帶和褲帶。
出發前要帶齊證件考前適度熱身
記者提醒廣大考生,考試前幾天一定要開始早睡早起,考試前一天特別注意不要有大運動量的練,一方面把充沛的體力留到考試當天使用,另一方面也為了防止受傷,影響第二天的考試。考試當天,考生們出門前一定要帶齊考試證件,進場考試前要解決好大小便。
進入考場后考生們可以適當進行熱身運動,比如在原地或者小范圍慢跑熱身,身體微微出汗就可以了。熱身運動要以活動關節為主,順序依次為頸部、肩部、膝關節、踝關節和腕關節,同時還可以拉伸一下韌帶。
老師家長要疏導孩子心理避免緊張
家長和老師們要注意,考生在體育中考前很容易產生心里緊張,所以老師和家長要想辦法讓考生放松,F在很多學校都會在考前進行心理疏導。由于考生有兩次機會,如果第一次考試成績不理想,就參加第二次考試,考生要以良好的心態去面對。
特殊情況可以緩考一般一周以后
長春市教育局體育衛生教育處處長黃蓓表示,這幾天是初二模擬和初三驗考場,在設備上、場地上、物資準備上已經為孩子們做好了準備。
她提醒廣大家長,讓孩子們輕松愉快地去準備體育考試,不要給他們任何壓力;還有要根據學生的實際身體情況來參加考試,千萬不要讓孩子帶病帶傷參加考試,有隱性疾病一定要提前說明。現在定的是5月4日開始考試,5月是多雨多風的季節,結束時間要根據天氣來定。如果有身體不適的學生沒有及時參加考試,有緩考,一般安排在一周以后。如果情況允許,盡量不緩考,極特殊情況除外。病免考生是考分的60%,如果是殘疾考生是全免。
報實心球項目人數或成倍增長
據長春市教育局體育衛生教育處專干寇國輝介紹,2017年體育中考一共有五個項目?忌荚嚂r是三個項目,兩個是必選項目,一個是三選一。必選項就是一分鐘跳小繩和中長跑。中長跑,女生是跑800米,男生是跑1000米。選項是從三個項目中選擇一個,三個項目是坐位體前屈,前擲實心球,立定跳遠。
今年是第二年開始體育中考項目,與去年相比,考試項目、考試辦法、考試規則都是一樣的。不同的地方就是今年外縣市,像九臺、雙陽、農安、榆樹、德惠是自行組織考試,培訓是由長春市教育局統一組織?忌鷮荚嚨牧鞒毯驮O備已經有了大體的了解,今年考生在對選考項目的選擇數量上與去年有較大差別。去年很多考生都選擇坐位體前屈項目,今年很多考生根據設備的情況,根據自身鍛煉的情況,根據學校老師指導的情況,有針對性地選擇最適合自己的項目。像報實心球項目人數就與去年相比增長很多,初步統計看,會成倍增長。
跳小繩注意用右手握帶顯示屏一邊
“今年針對去年出現的一些問題總結了經驗,比如,前期對初三校長、體育老師進行了整體培訓,教師們對考試設備、流程有了非常直觀的了解,回到學校后,針對本校學生的特點再進行培訓、指導!笨車x表示。
在必選項目中,小繩考試應該注意以下幾點:從衣服著裝上,盡量穿簡潔的、寬松的,適合運動的服裝,再穿好運動鞋。需要調整繩的長度,手柄其中有一個是帶有顯示屏的,應該用右手來握。在正式跳繩過程中,有考務長和考務員對考生進行細致的宣講、解讀,提醒他們應該注意的事項。注意不要違例、不要犯規。放松心態,按照項目考務長和考務員的宣講,按照他們要求一步步去做。
中長跑項目,采取站立式起跑,起跑過程中,前面有一條起跑線,身體任何一個部位不能超過起跑線。測試過程中,不要出現兩個人相互拉扯、相拌的情況。
立定跳遠測試設備是兩條線,考生應根據自己的實際情況站到其中一條線上,考試過程中,應該注意不要踩線,起跳線非常敏感,稍一觸碰就視為違例犯規,還要計跳一次。另外不要有助跑。跳完后要從正前方走出去,不要從側面走,更不要從后面走。
實心球要原地投擲,兩種投法,不要踩線,不要有助跑,球要經從頭上方,雙手持球擲出。
坐位體前屈項目考生選的比較多,特別是女生。提醒考生注意的是,到了考點聽從老師指揮,應脫鞋,雙手同時推動游標,不要突然發力,應勻速向前推動,在測試過程中,雙腿不要彎曲。
中長跑:滿分要求:男生在不超過3分40秒的時間跑完1000米,女生在不超過3分25秒的時間跑完800米
跳繩滿分要求:女生166個/分,男生157個/分
立定跳遠滿分要求:男生跳出250厘米的成績,女生跳出202厘米的成績
前擲實心球滿分要求:男生拋出9.6米的距離,女生拋出6.7米的距離
坐位體前屈:滿分要求:男生推出21.6厘米的距離,女生推出23.5厘米的距離
東亞經貿新聞記者王璐
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