高考減壓及心理調節(jié)技巧：科學作息

“人之心不可一日不用，尤不可一日不養(yǎng)”，由于心“不用則滯”而“不養(yǎng)則瘦”，這句話主要是說高考備考期間要勞逸結合。

一個人工作效率的高低，對事物的接受程度，以及記憶程度、思維程度等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關系。所以高考考生一定要保證睡眠質量。

在高考最后幾天里考生最好按照高考時間安排作息，這樣能更好的適應高考的考試時間安排。

高考減壓及心理調節(jié)技巧：增強自信

在高考的巨大壓力下，大部分高考考生都會缺乏自信，所以在這個特殊時期高考考生要消除顧慮，增強自信，高考與以往大大小小的考試并沒什么兩樣，反倒較為科學、客觀和公正,只要預備充分，考出好成績是沒有問題的。在高考最后的幾天時間增強考生的自信是十分重要的，有些時候自信決定一切。

高考減壓及心理調節(jié)技巧：加強體育鍛煉

科學研究證實，一些呼吸性的鍛煉，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步于戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身于大自然懷抱，可使人信心大增，有利于更好的迎接高考。

在高考最后幾天里增加鍛煉對高考是有好處的，高考時考生多少都會有點緊張，會消耗考生體力，所以在高考最后幾天適當鍛煉身體能增加體力，更好的面對高考。

高考減壓及心理調節(jié)技巧：進行自我激勵

激勵可以使人爆發(fā)一種內在的動力，向著預期的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發(fā)現(xiàn)，一個受到激勵的人能力可以發(fā)揮至80%-90%…，所以在高考最后幾天可以適當?shù)倪M行自我激勵，可以增加高考成功的可能性。

高考減壓及心理調節(jié)技巧：笑對考場

心理學研究表明：人的表情與人內心體驗是相互促進的。笑與自信的體驗是一致的，相互促進的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗。考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

高考減壓及心理調節(jié)技巧：自我減壓

臨考前降低心理預期目標，不要老想著一定要考上大學，考上名牌大學。要知道高考大學只是人生中的一個階段并不是全部。只要以常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水就是勝利。以怎樣的心態(tài)對待復與考試，對進入最佳狀態(tài)關系很大。若把復與考試看成一種挑戰(zhàn)，會激發(fā)自己很快進入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會以和的心態(tài)投入;把它看成一次機會，會以積極的心態(tài)迎接。

高考減壓及心理調節(jié)技巧：保持常心

無論最終考試結果如何，都請同學們保持一顆常心，古訓道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考試成績理想，那么就要為即將展開的大學生活做準備，提前學習大學課程或者背誦大學英語詞匯等，爭取在大學校園里做個佼佼者;而對于沒有拿到理想分數(shù)的同學們，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應該盡快從悲傷失望的情緒中走出來，分析整個高考復各個環(huán)節(jié)出現(xiàn)的問題，以備來年再戰(zhàn)。總之，保持一顆常心，坦然面對一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實。