張杰分享解壓方式有哪些

本季《歌手》，張杰在第三期以逆戰歌手的身份參加競演，舞臺上的他情緒飽滿，想通過歌聲表達的情感有很多。他唱過《Better Man》告白謝娜[微博]，唱過《哥哥》來呼吁大家珍惜手足之情，在本周六的第八期競演里，他唱了《你就不要想起我》，唱到淚灑舞臺。在本周四的第九期節目錄制里，張杰演唱了《我要你》，再度在臺上展現了忘我的一面，不過這次他的眼淚流在排名公布后。錄制結束之后，張杰接受了記者的采訪，他說：“我來《歌手》的舞臺想嘗試更多不同的表達，我是一個說話也沒有那么多的人，通過音樂還是挺能釋放自己的。”

其實，演唱完《我要你》之后，張杰的心情還是不錯的，在采訪間里也能和一同接受采訪的李健[微博]、彭佳慧有說有笑。有消息稱他時喜歡喝小酒來釋放壓力，張杰也在采訪間里大方分享了自己的解壓方式，他說：“有人喜歡大喊，我比較喜歡跟朋友聊天，然后自己多做一些運動。”他還童心大發，聊起了童年，“我時壓力大的時候還喜歡玩游戲，我從小就夢想有一個臺式的游戲機，感是回到童年沒有煩惱的時候”。

李健力贊張杰是個“少年”

本季《歌手》力邀多位參加過《我是歌手》的嘉賓回爐，張杰和李健是備受矚目的兩塊“回鍋肉”。雖然在節目里是競爭關系，但李健對張杰卻十分贊賞，這位名為“音樂詩人”的段子手，在采訪間里對張杰的肌肉和顏值都十分在意。當被問及健身方面的問題時，李健多次把話題拋給張杰，說“張杰就練得很不錯”。和參加《我是歌手》第二季時候相比，張杰清瘦不少，他說：“我曾經胖過，胖得很厲害，通過健身慢慢瘦了回來，這個我可以和健哥多交流。”

嘴巴像抹了蜜糖的李健，繼續拿張杰“開涮”。他說：“我今天看見張杰的演唱，我就和林憶蓮[微博]說，他還是少年的樣子，像20多歲的人，有少年的氣息，這個氣息是很難保持的。據我猜測他不可能只有20歲，他怎么這么年輕，怎么一回事。”張杰被李健逗得心情大好，下次如果還需要解壓，可以考慮和李健聊天。

解壓的方法

1.想哭就哭

醫學心理學家認為，哭能緩解壓力。心理學家曾給一些成年人測驗血壓，然后按正常血壓和高血壓編成二組，分別詢問他們是否哭泣過，結果87%的血壓正常的人都說他們偶爾有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數回答說從不流淚。由此看來，讓人類情感抒發出來要比深深埋在心里有益得多。

2.運動消氣

法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人們如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的“減壓消氣操”。在這些運動中心，上下左右皆鋪滿了海綿，任人摸爬滾打，縱橫馳騁。

3.看恐怖片

英國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源于他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放松技巧來克服壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

4.與信賴的朋友談天

壓力大、心情不好的時候，特別需要照人傾訴衷腸，與值得信賴的朋友們一起談天說地，聊聊八卦，把注意力轉移到其他的地方去，可以降低心里的壓力感，從而令自己舒服很多。

5.品嘗巧克力

女性朋友們都愛巧克力，似乎巧克力就是有一種神奇的魔力，能夠消散我們心中的不愉快。實際上，巧克力確實是一種可以令人放松、使心情變好的美食。心情不好時，吃一塊巧克力，可以有效降低血壓，舒緩血管，令心情放松許多。因此，女性朋友們可以常吃巧克力哦!

期，著名歌手張杰回歸湖南衛視我是歌手的舞臺，再一次給大家帶來一場視聽盛宴，但表演背后要承受一些無形的壓力，與此同時，張杰在采訪期間分享了自己的解壓方式，稱自己時喜歡喝小酒來釋放壓力，這段采訪也引起眾多網友和粉絲關注，引發共鳴。

不得不說，隨著社會競爭日益激烈，如何釋放壓力一度成為社會熱點話題，壓力一大令人身心俱疲，嚴重時會導致失眠，給身心健康造成極大影響，下面為大家介紹10個方法，幫助自己調整情緒，釋放工作壓力。

1、將工作留在辦公室

下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。

2、提前為下班做準備

在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作，哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。

3、在住所門口放置一個雜物盒

購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3～5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果在工作當中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來，寫完后那張紙撕下扔掉。www.comonvc.cn/轉載請保留

6、創立某種"儀式"

給自己創立某種"儀式"，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種"儀式"可以是在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……

7、將家里收拾整潔

一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。

8、借助音樂

在準備晚餐、支付，賬單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。

9、合理安排家務

如果想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。

10、下班路上的享受

如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。

人就像一條橡皮筋，繃得太緊就很容易會斷掉，適當松弛才能走得更遠。