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防溺水安全教育

游泳是廣大小朋友喜愛的體育運動項目之一。尤其是在酷熱難耐的夏日，涼爽的游泳池、海邊浴場、水上項目游樂場以及一些人工或天然水體成為游泳者的首選場所。人們在消暑納涼的同時也達到了鍛煉身體的目的，既消除了高溫給身體帶來的疲倦，也帶來了身心的愉悅。然而，在沒有相關救護基礎設施的人工或天然水體進行游泳活動時，往往潛藏著溺水危險。本文介紹了溺水的基本常識和如何正確游泳兩方面的內容、希望能夠引起家長們的足夠重視，對防止孩子發生溺水有所幫助。

溺水的基本常識

1.溺水的概念

溺水又稱淹溺，是指人淹沒于水中，由于水被吸入肺內(濕淹溺90%)或喉攣(干淹溺10%)所致窒息。

2.溺水的種類

溺水分為故意性、非故意性和意圖不確定三類。故意溺水包括用淹溺和沉沒方式故意自害或用淹溺和沉沒方式加害他人;非故意性溺水包括意外淹溺和沉沒以及自然災害和水上運輸事故導致的淹溺;意圖不確定溺水是指不能判定為故意性溺水和非故意性溺水的溺水行為。

3.溺水致死的原因

溺水致死的原因主要是氣管內吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強烈痙攣引起呼吸道關閉、窒息死亡。另外，溺水致死的原因還包括：

(1)大量水藻、草類、泥沙進入口鼻、氣管和肺，阻塞呼吸道而窒息。

(2)驚恐、寒冷使喉頭痙攣、呼吸道梗阻而窒息。

(3)淡水淹溺：大量水分進入血液，血液被稀釋，出現溶血、血鉀升高導致心室顫動、心跳停止。

(4)海水淹溺：高鈉引起血滲透壓升高，造成嚴重肺水腫，導致心力衰竭而死亡。

4.溺水的癥狀

從人體外部特征判斷，溺水者面部通常青紫、腫脹、雙眼充血，口腔、鼻孔和氣管充滿血性泡沫;肢體濕冷、上腹脹滿、煩躁不安或神志不清、呼吸不規則、脈細弱，甚至抽搐或呼吸、心跳停止;肺腔一般有積水，內有泥沙或其他水中的雜質。從醫學檢查判斷，溺水者的肺部羅音、心音弱而不整，淡水淹溺者有血液稀釋和溶血的表現，海水淹溺者有血液濃縮和高血鉀的表現，嚴重者會因心跳、呼吸停止而死亡。

5.溺水死亡原因的判定

造成溺水死亡的原因通常是在溺水過程中吸入大量的水，導致窒息而死亡。此外，由于吸入的水是周圍環境中的水，在水中生長的硅藻也必然一同被吸入肺中，最后留存在肺部以及周圍的體液環境中，用硅藻檢驗技術檢驗時，呈現硅藻檢驗陽性反應。

6.中小學生溺水高危行為

年來，導致中小學生發生溺水事件的高危行為大致可以歸納為：不熟悉水性，私自下水游泳;擅自與他人結伴游泳;水中嬉戲;在江、河邊捉魚、捕蝦;在無家長或教師帶領的情況下游泳;到無安全設施、無救援人員的水域游泳;到不熟悉的水域游泳。

7.對溺水者要及時搶救

溺水者往往需要及時搶救，只有及時搶救才能把溺水帶來的危害降到最低，所以有必要了解溺水對人體的傷害過程，提高人們對于溺水后搶救時機的把握。人發生溺水2分鐘后便會失去意識;4~6分鐘后神經系統便遭受不可逆的損傷;時間再長，就會對人體造成更深的傷害甚至導致死亡。因此，必須充分把握溺水初期的最佳搶救時間。

未成年人溺水的后果包括死亡和神經系統嚴重損害所導致的殘疾。溺水后應盡早開始基礎生命支持，尤其是在溺水5分鐘內實施心肺復蘇，恢復有效呼吸循環是成功復蘇、降低死亡率和減輕嚴重神經系統后遺癥的最有效方法。

游泳的安全常識

在炎熱的夏天游泳，本是一件令人樂此不彼的事情，但每年因游泳而出現的溺水事故也不可忽視。溺水不是不可預防，溺水也不是不可救護。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識呢?

首先要確保您和您的孩子接受過正規的游泳培訓，這樣才具備起碼的游泳條件，那么是不是自己會游泳就一定沒有問題了呢?

1.游泳前的準備工作

(1)熱身運動：應該熱身10~15分鐘，活動關節以及各部位肌肉，防止入水過冷而抽筋;游泳前進行溫水沐浴后在入水，就不會感覺很冷。溫水沐浴(水溫在30℃~40℃)能夠帶走身體皮膚的部分熱量，這樣會使人的體溫接水池中水的溫度(一般為27℃)。

(2)游泳前的物質準備：游泳只需要很少的裝備，必需品包括游泳裝、游泳鏡、游泳帽和毛巾。根據自己的游泳水還可以選擇一些其他裝備，如游泳圈、浮板、腳蹼、腰板等。

2.游泳前物質準備的具體細節

(1)游泳裝：游泳裝是最重要的、最基本的裝備。游泳裝可分為競賽泳裝和時尚泳裝。競賽泳裝在水中的阻力較少，如鯊魚皮，據稱其阻力比人體皮膚阻力還小，當然價格也很昂貴;時尚泳裝的樣式和顏色往往緊追潮流。不管選擇什么泳裝，最重要的是一定要合體舒適，要緊緊包裹身體。

(2)游泳鏡：游泳池的水里一般都含有用來消毒的氯，以及少量的微生物，如果不帶游泳鏡，眼睛會受到刺激而有不適的感覺，甚至會造成感染。挑選游泳鏡時應主要考慮游泳鏡的光學性能、舒適度、密封度以及防霧性能是否符合標準。

(3)游泳帽：游泳帽可以防止頭發擋住眼睛、鼻子和耳朵，保護頭發不受氯的侵蝕，還能與游泳裝搭配。為了保持池水的清潔衛生，許多游泳池規定游泳者必須佩戴游泳帽，目的是防止脫落的毛發堵塞下水道或吸塵設備。

(4)浮體物品：初學游泳者，最好自備一些浮體物品，如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮板、打水板等。但自備這些物品時，要時時檢查救生圈(衣)有無漏氣，以防發生事故。

(5)浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完上岸后，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛生。

(6)鼻夾：游泳時，水波常會把水沖入鼻孔，發生嗆水、咳嗽，尤其是初學游泳者。為了防止水進入鼻孔，最好準備一個鼻夾(體育用品商店有售)，它可強制游泳者用嘴吸氣，而不是鼻吸氣，可以避免嗆水。

3.游泳前還要考慮的細節問題

(1)游泳裝應用冷水進行清洗，然后陰干，千萬不要曬和熨燙。

(2)不要用手接觸或擦拭游泳鏡內部，以免破壞防霧層。

(3)在海邊或戶外游泳時，要防止曬傷及腳底刺傷。

(4)鑲有假牙的同學，應將假牙取下，以防嗆水時假牙落入食管或氣管。

4.不適合游泳的人群

(1)絕對禁止下水游泳的人群：用藥后血壓仍在23.4(收縮壓)/14.3(舒張壓)千帕以上的嚴重高血壓患者;自覺癥狀較重，有發生腦血管意外的高血壓病患者;期內有過心絞痛發作，稍運動就感到胸部不舒服的冠心病患者，心臟瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等。

(2)疾病徹底治愈并經醫生復查同意后可下水游泳的人群：患有某些傳染性疾病的人，如患肝炎、傳染性皮膚、紅眼病、嚴重沙眼、嚴重腳癬和菌痢等疾病的患者;游泳有可能使病情加重的人，如患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔，患者抵抗力弱，而游泳活動量較大，又是在冷水環境中進行，容易使病情加重;入水游泳可能對健康不利的人，如女性在月經期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、體質虛弱者，最好經過一段時間的陸上運動，使體質有所增強，再入水游泳。

(3)在醫生指導下可以下水游泳的人群：患有下列疾病的人可在醫生指導下慎重地進行適量游泳運動，對健康是有益的。例如，并不嚴重的一般高血壓患者;一般貧血患者;并不嚴重的慢性疾病患者，如胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱患者;關節活動有輕微障礙但并不影響正常活動的頸、肩、腰、腿痛患者;“青年型高血壓”患者。

游泳九不

(1)不去無安全防護設施的水域周邊玩耍、追逐嬉戲、玩水、戲水。

(2)不在無家長(監護人)陪伴下私自下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

(3)不擅自與同學結伴下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

(4)不到無安全設施、無救護人員等安全保障的水域洗澡、游泳。

(5)不到不熟悉的河、塘、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。

(6)不去無安全設施和無救護人員的危險水域捉魚摸蝦。

(7)去公園劃船游玩時，不在船上亂跑或在船舷邊洗手、洗腳、洗東西。

(8)外出乘船，勿將頭、身伸出船舷外。

(9)不貿然下水或在岸邊施救落水人員。

游泳七要

(1)發現存在溺水隱患的危險水域要積極向學校報告。

(2)洗澡、游泳要有監護人的陪同，并做好溺水防范措施。

(3)游泳前要做好準備活動，游泳時間不能太長，每30分鐘至少休息一次。

(4)發生抽筋時，要立即采取仰泳，并反復按摩抽筋部位肌肉，同事大聲呼救。

(5)游泳中感覺身體不適(如眩暈、惡心、心慌、氣喘)時，要立即上岸休息或呼救。

(6)外出乘船或去公園劃船游玩，如遇到特殊情況，不要慌亂，要聽從船上工作人員的指揮。

(7)有人溺水，要大聲呼救，迅速報警，并請成年人來救。

6.低齡兒童游泳注意事項

(1)不要用鼻子吸氣：游泳時用鼻子吸氣，最容易嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸。哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴吸氣，而不能用鼻子吸氣。孩子往往對喝水有恐懼感，其實對于初學者來說，寧可多喝幾口水，也不要嗆一口水，世界游泳冠軍有時也難免在泳池中喝口水。

(2)不要倒著身子跳水：有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認為很刺激，殊不知這里面卻隱藏著險情。孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下頜易碰到池邊而受傷;有的孩子轉著身子跳水，若不注意，也會出現險情;有的孩子頭朝下扎猛子，如果泳池水不深，頭觸池底會嚴重受傷，有時會危及生命。

(3)不要在游泳池四周打鬧：如果選擇的游泳區域是游泳池，還要注意游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來回走動，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動，常在上面追逐打鬧，一旦摔倒，就會出現危險。

(4)不要在身體不適時堅持游泳：在游泳中如果突然覺得身體不舒服，要立即上岸休息或呼救，不要堅持游泳，以防不測。腹部疼痛時，應上岸，最好喝一些熱的飲料和熱湯，以保持體溫。

7.游泳池游泳的安全常識

(1)池邊不可奔跑或追逐，以免滑到受傷。

(2)池邊不可任意推人下水，以免撞倒他人或撞倒池邊受傷。

(3)池邊嚴禁跳水，常因水淺，跳水后造成頸椎受傷而終生癱瘓。

(4)戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。

(5)水中活動，已感有寒意或有抽筋現象時，應登岸休息。

(6)若發現有人溺水，應即刻呼救或打“110”報警電話“120”急救電話請求支持。要請成年人施救，不可貿然下水施救。

(7)若在水中發現自己體力不足，無法游回池邊時，應立即舉手求救。同時采取仰泳姿勢，或大聲呼救，等待救援。

8.在野外淡水環境中游泳的安全要點

(1)下水前先做暖身運動，下水的裝備要帶全，一定要帶游泳鏡。

(2)有開放性傷口、皮膚病、眼疾以及生病、身體不適或虛弱者不宜游泳。

(3)下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。雷雨天氣不宜游泳，風浪太大、照明不佳也不宜游泳。

(4)若在江、河、湖、渠游泳，則必須有成年人相陪，不可單獨游泳，但禁止在水中打鬧。

(5)下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳。

(6)不要在地理環境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一且水很涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。

(7)跳水前一定要確保水深超過3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物，以腳先入水為宜。

9.在海中游泳的安全要點

(1)應在有救生人員值勤的海域游泳，并聽從指導及勿超越警戒線。

(2)海邊戲水，不要依賴充氣式浮具(如游泳圈、浮床)來助泳。充氣式浮具萬一泄氣，容易造成溺水。

(3)因為海水是動態水，有海流、波浪，所以在海中游泳與在游泳池中不同，需要加倍體力才能達到同等距離。只有不高估自己的游泳能力，才不會造成傷害。

(4)嚴禁單獨游泳，以免發生意外。

(5)在海中，若皮膚受傷出血，應立即上岸。

(6)在遇人溺水時，應大聲呼救或打“110”報警電話請求協助。未學過水上救生知識，不可貿然下水施救，以免造成溺水事故。

(7)海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊插有黃、紅兩色旗幟的旗桿，就可確定那是救生站，且救生員正在值班。如果旗桿收了，就表明救生員不在。同時，救生站還有警示標志，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風大，不適合下海游泳。

10.預防游泳時的肌肉痙攣

(1)游泳前一定要做好準備活動。

(2)如果太飽、太餓或過度疲勞時，不要游泳。

(3)游泳前先往四肢撩些水，適應一下池水的溫度，然后再跳入水中。

(4)游泳時如肋間肌肉痙攣(岔氣)，可做幾次深呼吸，如不能緩解則應迅速上岸。

(5)腹部疼痛時應立即上岸，做腹部拉伸運動并用手按摩腹部。

11、游泳時耳朵進水怎么辦

由于水有一定的張力，進入狹窄的外耳道后易形成屏障而把外耳道分成兩段;又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的衡，使水不易自動流出。有時外耳道內有較大的耵聹(俗稱耳屎)阻塞，則水進入耳道后更易包裹于耵聹周圍而不易流出。耳內進水后會出現耳內閉悶，聽力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切地想把水排出來。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜。

耳內進水后應及時將水排出，最常見的方法是：

(1)單足跳躍法：患耳向下，單足跳躍，借助水的重力作用，使水向下從外耳道流出。

(2)活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳郭，或反復地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷活動，改變水屏障穩定性和壓力的穩，使水向外從外耳道流出。

(3)外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，接觸到水屏障時即可把水吸出。

由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后易引起外耳道皮膚及鼓膜感染。耳內進水后處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎、外耳道癤腫、耵聹阻塞、鼓膜炎、化膿性中耳炎。

如果耳內進水后出現以上癥狀，應暫時停止游泳，并去醫院檢查，對癥治療。

12.孩子惡心嘔吐的處理辦法

孩子游泳時由于鼻子嗆水、喝水、疲乏、情緒緊張，有的會造成暫時性的反胃。此時應及時上岸，用手指壓中脘穴、內關穴或服幾粒人丹。

13.不正當游泳慣對人體的傷害

(1)忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象，一般飯后一小時才能下水。

(2)忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會加重心臟負擔，使體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

(3)忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

(4)忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

(5)忌長時間暴曬游泳：長時間暴曬會產生曬斑，或引起日光灼傷。為防止曬斑的產生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或披上浴巾保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

(6)忌不做準備運動即游泳：水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備運動，否則易導致肌肉痙攣。

(7)忌游泳過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。

第一期，入水后，受冷水刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白色。

第二期，在水中停留一段時間后，體表血管擴張，皮膚由蒼白色轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。

第三期，停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和打寒戰現象。

第三期是游泳的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過2小時。

(8)忌有癲癇史游泳：癲癇在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免出現意外。

(9)忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對禁止。

(10)忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。

(11)忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，可使病情加重，甚至可使顱內感染。

(12)忌患急性眼結膜炎者游泳：該病在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

(13)忌某些皮膚病患者游泳：如各種類型的癬，過敏性皮膚病等，不僅易誘發蕁麻疹、接觸性皮炎，而且易加重病情。

(14)忌酒后游泳：酒后游泳會導致體內儲備的葡萄糖大量消耗而出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而導致意外發生。

(15)忌忽視游泳后衛生：游泳后應用軟質干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，?出鼻腔分泌物。若耳部進水，可采用“同側跳”的方法將水排出。之后，再做幾節放松體操、進行肢體按摩，或在日光下小憩15~20分鐘，以避免肌肉僵化和疲勞。