是時(shí)候回歸課本查漏補(bǔ)缺調(diào)整好狀態(tài)啦

十幾天后，初三學(xué)子即將迎來人生中的一次重要考驗(yàn)??中考。考生們已經(jīng)進(jìn)入最后沖刺階段，不少同學(xué)感覺自己變得急躁了，但是越著急，復(fù)時(shí)越?jīng)]有頭緒。如何科學(xué)安排最后半個(gè)月的時(shí)間，讓自己的成績提升一個(gè)檔次？如何在最后階段以最佳狀態(tài)迎接中考？石家莊市第42中學(xué)初三老師范鳳妹認(rèn)為，越是最后關(guān)頭，越要冷靜，做到不驕不躁。清楚自己的位置、確定合理目標(biāo)后按計(jì)劃穩(wěn)步前進(jìn)，是取得理想成績的前提。此外，她還為考生和家長提供了以下寶貴建議。

鞏固基礎(chǔ)知識(shí)，查漏補(bǔ)缺

看課本是一項(xiàng)基本功，卻容易被大多數(shù)人忽視。最后十幾天，考生要回歸課本，根據(jù)考試大綱要求對知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行系統(tǒng)復(fù)和梳理，爭取再把課本看一遍。對著課本，把知識(shí)點(diǎn)看細(xì)、看明白。

與此同時(shí)，對各科知識(shí)體系做最后的整理，梳理知識(shí)框架，把握好知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系，頭腦清楚地走進(jìn)考場。如果時(shí)就有整理知識(shí)體系慣的同學(xué)，這時(shí)只需看自己畫的思維導(dǎo)圖或者框架結(jié)構(gòu)、筆記就可以了。如果自己沒有整理，可以找復(fù)資料上類似的框架結(jié)構(gòu)圖看一看。此外，復(fù)教材目錄也是很好的，看著目錄，把所有知識(shí)腦海里過一遍。對于比較重要但印象模糊的地方，抓緊再看看。

看書和整理的過程中，要輔助做一些基本題型。建議選擇中低難度和中等難度的題目，因?yàn)檫@類題目在中考里占分最多，也是保證考生正常發(fā)揮的關(guān)鍵。

跟隨老師節(jié)奏的同時(shí)，還需強(qiáng)化自主整理。看看曾經(jīng)的錯(cuò)題，找出弱點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺。對于以前做錯(cuò)的題目，現(xiàn)在還不明白的，要徹底想透練熟。對于毫無頭緒的難題，建議放棄，否則會(huì)影響自信心。因?yàn)闀r(shí)間有限，要集中精力解決自己能夠在短期內(nèi)解決的問題。此外，考生應(yīng)適當(dāng)做題，保持“手感”，讓思維有連續(xù)性。

調(diào)整生物鐘保持好狀態(tài)

考生首先應(yīng)調(diào)整好生物鐘。作息時(shí)間要和中考一致，最后一周不要熬夜，保證自己在每天9:00和14：00正好處于精神狀態(tài)最好的時(shí)刻。此外，每隔一段時(shí)間，自己做一次模擬考試，告訴自己“今天就是中考”。建議選擇中考難度的試卷，時(shí)間和紀(jì)律嚴(yán)格按照中考規(guī)定執(zhí)行。提前做完題要仔細(xì)檢查，時(shí)間一到立即停筆。然后對照參考答案給自己打分。多次訓(xùn)練后，真正進(jìn)入考場時(shí)，會(huì)降低緊張感，更容易發(fā)揮正常水。

幾個(gè)月較高強(qiáng)度和密度的復(fù)、測試，令不少考生感到比較疲憊，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生厭倦、放棄的。這時(shí)，家長要做好孩子的精神支柱和引導(dǎo)，想辦法多角度傳遞給孩子“堅(jiān)持就是勝利，適度的緊張和焦慮，對中考不是壞事”的信念。有些家長比考生更加緊張焦慮，這主要是因?yàn)樗麄冞^于在乎孩子的成績。其實(shí)，目前考生的知識(shí)水和能力基本成定局，短時(shí)間內(nèi)難有質(zhì)的提升。所以家長要接納孩子的現(xiàn)狀，不提不切實(shí)際的要求，不打擊孩子的自信心。此外，家長要多和老師溝通，了解孩子的薄弱點(diǎn)，幫助孩子制定切合實(shí)際的復(fù)計(jì)劃。此外，家長應(yīng)多給孩子一些鼓勵(lì)和暗示，比如“不管考得怎樣，盡了最大努力就無怨無悔!”“我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么的!”“我不一定都會(huì)做，但一定要把會(huì)做的做對!”等等。這樣孩子心態(tài)會(huì)更加和、自信心也會(huì)增強(qiáng)。

適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)保證合理膳食

中考生處在青春發(fā)育期，營養(yǎng)的需要比成年人要多，加上考前學(xué)習(xí)壓力較大，適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)是必要的，但不可過量。建議膳食做到食物多樣，如谷物、肉類、蛋、奶、蔬菜和水果等合理搭配，均衡營養(yǎng)，以健康的身體和良好的心態(tài)迎接中考。