2017年的立夏是哪天

2017年5月5日　15:30:59　農(nóng)歷四月初十　星期五

2017年5日15時(shí)31分，迎來(lái)“立夏”節(jié)氣。保健專家提示，立夏后，天氣漸熱，人們易煩躁不安，情緒波動(dòng)，此時(shí)節(jié)養(yǎng)生需遵循靜心養(yǎng)肝戒躁怒的原則。

立夏后，氣溫升高，天氣炎熱，人的心率會(huì)隨著氣溫攀升而調(diào)節(jié)，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等都與心臟息息相關(guān)。

天津中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任李艷玲表示，人們應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，夜臥早起，及時(shí)調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，避免疲勞，充足睡眠，加強(qiáng)對(duì)心臟的保養(yǎng)。

她建議“戒燥戒怒”，保持精神安靜、心志安閑，心情愉悅，笑口常開。尤其是老年人更要有意識(shí)地進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)，保持心態(tài)和、心情舒暢的狀態(tài)，切忌大悲大喜，以免傷心傷身傷神。

夏季心火較盛，飲食上應(yīng)以清淡少鹽的蒸煮類食品為主，多吃果蔬，及時(shí)補(bǔ)水，低脂低鹽。此外，還應(yīng)少食高脂厚味及辛辣上火之物，多食富含維生素的食物，如山藥、小麥、玉米、海產(chǎn)品、蛋類，這些食物既能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。

立夏后，溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，濕熱交加，這個(gè)時(shí)候人體肝臟處于旺盛狀態(tài)，調(diào)養(yǎng)應(yīng)以養(yǎng)肝為主。

李艷玲建議，除戒煙戒酒，規(guī)律作息，調(diào)養(yǎng)精神、制怒養(yǎng)肝外，在飲食調(diào)理上，多選擇一些健脾祛濕、生津養(yǎng)肝的飲食，如黑米、豆類、薺菜、芹菜、油菜、菠菜、胡蘿卜、萵筍等。此外，還應(yīng)積極參與戶外活動(dòng)，如游泳、慢跑，還可進(jìn)行郊游、踏青、爬山，以暢達(dá)胸懷、陶冶性情、活動(dòng)筋骨。

立夏的簡(jiǎn)介

立夏在每年公歷的5月5日或6日，為二十四節(jié)氣之一，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°。《月令七十二候集解》："立，建始也...夏，假也，物至此時(shí)皆假大也。"假"，是"大"的意思，是說(shuō)進(jìn)入立夏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物已進(jìn)入生長(zhǎng)旺季，故立夏過(guò)后，是進(jìn)行農(nóng)作物耕作的繁忙階段。

我國(guó)古代將立夏分為三候："一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。"意思是說(shuō)這立夏節(jié)氣中首先可聽到蜊蜊(螻蛄)蛄在田間的嗚叫聲，接著大地上便可看到蚯蚓掘土，然后王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長(zhǎng)。您知道立夏是什么意思了吧。

立夏養(yǎng)生

進(jìn)入夏季，孩子們出汗多，食欲不好，家長(zhǎng)們可以做各種營(yíng)養(yǎng)保健粥來(lái)給孩子開胃，并調(diào)理身體。比較好做又適合夏天喝的粥有幾種：干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕，健脾止瀉;鮮荷葉取汁，過(guò)濾后加入大米煮成粥，涼心暖脾，助消化，對(duì)小兒夏季風(fēng)熱尤為合適。此外、綠豆粥、紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。