南陽市總人口為1000.64萬人，增長0.5%;常住人口為858萬人，南陽市是一個多民族的人口大市，少數民族人口分布呈大分布小聚居的局面，是典型的雜散居地區。至2012年底，除漢族外，全市共有回族、蒙古族、滿族等43個少數民族，其總人口26.4萬余人，占全市總人口的2.4%，占全省少數民族總人口1/5強，在全省17個地市中占首位。

2017南陽市各區人口數量排行榜

序號 區名 人口(單位：人)

1 宛城區 785943

2 臥龍區 798772

3 南召縣 561784

4 方城縣 886230

5 西峽縣 412988

6 鎮縣 852360

7 內鄉縣 583233

8 淅川縣 641327

9 社旗縣 580280

10 唐河縣 1151733

11 新野縣 629106

12 桐柏縣 403359

13 鄧州市 1290656

歷年南陽市人口數量排行榜

序號 時間(年) 單位：萬人

1 2018(預測) 1196.37

2 2017 1192.08

3 2016 1187.37

4 2015 1182.51

5 2014 1176.81

6 2013 1171.00

7 2012 1165.70

8 2011 1163.83

9 2009 1096.22

10 2008 1091.36

11 2007 1085.48

12 2006 1080.02

13 2005 1074.58

14 2004 1069.48

15 2003 1065.07

16 2002 1060.33

17 2001 1055.00

18 2000 1049.00