2017年世界睡眠日主題

日，中國睡眠研究會確定了2017年世界睡眠日的中國主題為“健康睡眠遠離慢病”，希望能引起大家對睡眠問題的重視。

歷年世界睡眠日主題大盤點

2001：“睜開眼睛睡”

2001年初春的第一天，這首個世界睡眠日的主題是“openyoureyestosleep”，也就是“睜開眼睛睡”。

當然，這并不是真的讓我們瞪大眼睛入睡，而是想要提醒我們，要學習去熟悉、關注我們的睡眠。

2002年“開啟心靈之窗，共同關注睡眠”

專家指出，現代人睡眠健康的意識很差，中青年人對睡眠疾病的治療還陷入了很大的誤區，要么即使有很嚴重的睡眠問題也不愿就醫或用藥，害怕會產生藥物依賴，要么是病急亂投醫、亂吃藥。

而且，失眠癥患者常常得不到充分診斷，因此也得不到充分的治療。

一方面病人不愿意與醫生討論睡眠問題，他們經常誤認為自己睡眠不好，從而不尋求專業幫助。

另一方面，醫生也不詢問病人的睡眠疾病，對睡眠疾病的基礎科學和臨床治療問題大多準備不足。

醫患雙方忽視，導致病人長期得不到恰當的治療。

所以這一年的睡眠日主旨在于提醒人們加強溝通，共同關注睡眠。

2003年：“睡出健康來”

2003年的“睡出健康來”可謂與時代同步。

進入21世紀全新的科技時代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠與健康密切相關，只有保證高質量的睡眠，健康的體魄才能得以保證。

2004年：“睡眠!健康的選擇”

2004年世界睡眠日的主題被確定為“睡眠!健康的選擇”。

人的生命約有1/3是在睡眠中度過的。

睡眠對于大腦健康是極為重要的。

未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，并且必須保證高質量。

如果睡眠的時間不足或質量不高，那么會危害生命或對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。

所以要保證健康，首先要保證睡眠。

2005年：“睡眠與女性”

2005年的世界睡眠日主題為“睡眠與女性”。

睡眠是為即將到來的充滿活力的一天做好準備，雖然大多數人每晚都需要睡8小時，但是據一項對女性睡眠的調查結果發現，30歲~60歲的女性在一周的工作期間均睡眠時間只有6小時41分鐘。

可見，女性朋友需要將睡眠充分重視起來。

2006年：“健康睡眠進社區”

2006年睡眠日的主題是“健康睡眠進社區”。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。

但人們對睡眠的重要性普遍缺乏認識，所以2006年睡眠日的主題被確定為“健康睡眠進社區”，通過組織有效的宣傳、免費診治等有益活動，促進公眾對睡眠的認識，增強人們對睡眠的關注意識。

2007年：“科學的睡眠消費”

2007年，中國睡眠研究會發出了“科學的睡眠消費”的倡議，鼓勵睡眠障礙重度患者主動就醫，輕度患者通過改變不良行為方式和生活慣、為改善睡眠質量適當消費等方法，積極進行自我調理。

2008年：“健康生活，良好睡眠”

2008年的世界睡眠日主題是“健康生活，良好睡眠”。

科學家們研究發現健康人能忍受饑餓長達3星期之久，但只要缺覺3晝夜，人就會變得坐立不安、情緒波動、記憶力減退、判斷力下降，甚至出現錯覺和幻覺，以致難以堅持日常生活中的活動。

所以，睡眠對每個人來講，都是絕對必須的、不可或缺的生活需要。

2008年的世界睡眠日主題就是要讓人們意識到“健康生活，良好睡眠”。

2009年：科學管理睡眠

2009年的世界睡眠日主題確定為“科學管理睡眠”，以充分動員社會各界積極宣傳健康睡眠的知識和理念，提高我國公眾心身健康水。

“科學管理睡眠”涵蓋三個層面的意思：第一，對睡眠的科學認知;第二，睡眠障礙的診斷與治療需要科學管理;第三，睡眠健康產品研發的科技含量有待提高。

2010年：“良好睡眠，健康人生”

隨著社會進步，現代化進程的加快，經濟發展速度加快，社會多樣性，工作的競爭，睡眠問題本已經成為一個日漸突出的問題。

而2010年又承接著金融危機所帶來的更高的工作、職業緊張度，更大強度的精神壓力，要求體力腦力付出的更多，也使得許多人都出現或輕或重的心理精神方面的問題，從而導致睡眠質量不能得到保證，引發各種睡眠問題或相關疾患。

有專家表示，自2009年9月份以來，前來進行心理咨詢的求助者中，受金融危機影響的求助者占到心理咨詢總人數的三成。

睡眠相關疾病已不單是醫學問題，更與社會安定和經濟協調發展息息相關。

中國睡眠研究會代表全國的睡眠科學工作者就建立良好睡眠，促進身心健康，提出3條建議：1.建立良好的睡眠慣，避免不良刺激，積極樂觀上向，享受快樂生活;2.建立良好的心境環境，一旦出現睡眠障礙，積極爭取幫助，通過醫患共同努力，共同戰勝病魔;3.建立良好的用藥方法，科學合理用藥，避免不良反應，確保健康康復。

2011年：“關注中老年睡眠”

中老年人群系指年齡為40歲~60歲的成人。

中老年工作人群則是指年齡為40歲~60歲的各類從業人員。

強調對該人群的睡眠保健具有現實意義。

中老年工作人群是各行各業的中堅力量，他們的睡眠健康對社會可持續發展至關重要。

該群體承受著社會及家庭等諸方面的工作和精神壓力，是睡眠障礙的高罹患群體;根據中國睡眠研究會一項網絡調查結果顯示，在1.2萬人有睡眠問題的受訪者中，中老年占18.8%，其中77.28%患者為慢性失眠。

因此，科學管理中老年工作人群的睡眠健康食關系到該群體乃至于到老年期身心健康的重要環節。

2012：“健康睡眠，幸福中國”

2012年3月21日是第12個“世界睡眠日”，中國睡眠研究會將2012年主題確定為“健康睡眠，幸福中國”，是源于現代社會工作生活節奏加快，優質的睡眠是良好狀態的保障，掌握睡眠的科學要素對每一個人都至關重要，關系到個人及家庭的幸福。

而睡眠環境是一個以往被人們忽視的睡眠關鍵要素，環境的好壞，嚴重影響睡眠質量!年來，隨著工業化社會發展進程，家居品化學殘留、臥室裝修甲醛污染等問題頻發，睡眠環境到了必須高度關注的程度。

保護并利用生態科技營造健康的睡眠環境已迫在眉睫。

中國睡眠研究會呼吁現代都市民眾“關注睡眠環境，保護健康睡眠”。

2013：“關注睡眠，關愛心臟”

2013年世界睡眠日中國主題確定為“關注睡眠，關愛心臟”，是因為心血管疾病患者在睡眠狀態時，可能發生呼吸失調、心肌缺血、血氧飽和度低、心律失常、自主神經功能紊亂等生理現象。

有統計顯示，我國每年因冠心病導致死亡的有100余萬人，其中30%猝死于午夜到早晨6時。

有研究表明冠心病與睡眠時間長短相關聯，每天睡眠時間少于4小時或超過10小時，其死亡率增加1.5至2倍，睡眠不足可能通過損傷血管影響心臟健康，睡眠呼吸暫�？梢栽黾庸谛牟』颊咚劳鲲L險。

還有研究表明，高血壓與睡眠呼吸障礙存在直接關聯，阻塞性睡眠呼吸暫�？梢灾苯訉е赂哐獕旱陌l生，而高血壓則可以引發其他心血管疾病，如心肌梗塞，心衰和中風。

2013年世界睡眠日中國主題定為“關注睡眠，關愛心臟”就是要認真落實黨的十八大關于“提高人民健康水”的精神，宣傳和普及健康睡眠知識，喚醒公眾對睡眠與心血管疾病密切關聯的認識，預防心血管疾病的發生，降低心血管疾病可能造成的嚴重危害，提高人民的健康水。

：“健康睡眠安出行”

睡眠問題不僅關系到人們的身體健康，而且與交通安全、生產安全密切相關，駕駛人員疲勞駕駛、睡眠不足是導致交通事故的重要原因之一，已影響到了公共安全，應受到全社會的高度關注。

中國睡眠研究會把“3.21”世界睡眠日中國主題確定為“健康睡眠安出行”，主要是考慮到健康睡眠與交通安全、生產安全關系極為密切。

在每年發生的約200萬起交通事故中，約有4萬~5萬人喪生。

而注意力不集中，疲勞和白天過度嗜睡導致的警覺下降、反應遲鈍是引發許多交通事故的主要原因。

中國睡眠研究會呼吁全社會都來關注睡眠，科學管理睡眠，保證健康睡眠，確保駕駛人員、生產崗位的操作人員有良好的睡眠，杜絕疲勞駕駛，保證人民生命財產的安全。

：“健康心理良好睡眠”

中國睡眠研究會把主題定為“健康心理良好睡眠”，是因為心理健康與睡眠有著密切的關系。

睡眠是生理功能，也是最容易受到心理和社會因素影響的生理功能之一。

患有睡眠障礙的人不僅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，記憶力減退、反應能力下降，而且會引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病，影響與同事的關系和家庭關系。

因此，要充分認識到睡眠障礙對精神心理健康的重要影響，獲得健康心理與良好睡眠的科學知識。

所以，改善睡眠應該從改善我們的心理開始。

：“美好睡眠放飛夢想”

一年之計在于春，新年伊始，我們都開啟了圓夢之旅。

，中國睡眠研究會將睡眠日中國主題定為“美好睡眠放飛夢想”。

是因為長期出現睡眠問題導致身體素質降低和誘發多種疾病，這必然會成為圓夢之路上極大的阻力和妨礙。

旨在提醒我們在努力奮斗的時候，也不要忘記關心自己的身體，因為擁有健康才能擁有一切。

擁有美好睡眠，鑄就強健體魄，才能讓夢想的基石更加牢固，未來的生活更加豐富與絢爛。

擁有美好睡眠才能放飛夢想。

2017年3.21世界睡眠日宣傳口號標語

吃洋參，不如睡五更。

吃罷中飯睡一覺，健健康康活到老。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

吃藥十付，不如獨宿一夜。

不覓仙方覓睡方。

關注睡眠障礙，提倡科學睡眠。

合理安排生活，擁有健康睡眠。

健康生活，良好睡眠。

今天的沉睡成就明天的活力。

充足睡眠，身心健康。

科學管理睡眠。

瞌睡沒根，越睡越深。

良好睡眠、健康人生。

培養良好睡眠慣，保持健康生活方式。

食不多言，寢不多語。

開啟心靈之窗，共同關注睡眠。

適度少睡眠，可以保長壽。

睡出健康來。

睡眠好身體才好。

睡前洗腳，勝吃補藥。

晚餐少喝水，睡前不飲茶。

適當吃睡，無病增歲。

要想身體好，睡覺不蒙腦。

早睡早起，沒病惹你。

早睡早起，清爽歡喜;遲睡遲起，強拉眼皮。

晚上開窗，一夜都香。

睜開眼睛睡。

坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮。

科學享睡，健康無病。

早睡早起，賽過人參補身體。