福建2024中考體育考試科目有籃球（運球繞桿往還）、引體向上（男）斜身引體（女），50米跑，1分鐘仰臥起坐從以上三個項目自選兩項進行考試、1000米跑（男）/800米跑（女）/或200米游泳，考生可以從長跑、游泳自選一項考試，以下小編整理了相關信息，以供參考。

一、福建中考體育考試科目有哪些

2024年福建中考體育考試項目已確定。
球類:籃球（運球繞桿往還），占5分。
引體向上（男）斜身引體（女），50米跑，1分鐘仰臥起坐，（從以上三個項目自選兩項進行考試，每項8分，共占16分）
1000米跑（男）/800米跑（女）/或200米游泳（考生可以從長跑、游泳自選一項考試，占15份）
體育與健康知識（筆試占4分）
福建省中考體育滿分40分，其中身體素質與運動技能占36分，健康知識占4分。

二、福建中考體育具體評分標準 

球類:籃球（運球繞桿往還），占5分。
引體向上（男）斜身引體（女），50米跑，1分鐘仰臥起坐，（從以上三個項目自選兩項進行考試，每項8分，共占16分）
1000米跑（男）/800米跑（女）/或200米游泳（考生可以從長跑、游泳自選一項考試，占15份）
體育與健康知識（筆試占4分）
福建省中考體育滿分40分，其中身體素質與運動技能占36分，健康知識占4分。

三、中考體育注意事項

一、中考體育考試準備

1、著裝要求

每個學校應該都有自己的服裝要求，有些比較嚴格，要求必須整齊穿運動背心，要么是學校為學生購買指定服裝，要么是自由著裝，如果是自由著裝，建議穿不遮住膝蓋的運動短褲，以及有彈性，貼身但不緊身，沒有束縛感的T恤或者運動服；鞋子的話，可以選擇威量體育的中考鞋。有些學校禁止穿釘鞋，有些禁止穿專業跑鞋，有些兩個都禁止，所以威量體育中考鞋是非常不錯的選擇，能夠滿足中考體育的著裝要求（京X、天X搜索“威量中考鞋”）。

2、飲食要求

早餐多吃點含有蛋白質的食物，比如說早餐或者雞胸肉，因為中考體育是要持續好幾個小時的，并且好幾個項目，需要提前攝取足夠的能量才行。

帶一瓶礦泉水，一瓶在藥店購買的葡糖糖液，最后再帶一點巧克力，如果不喜歡吃就別帶了。葡萄糖液是為了防止中暑和低血糖的情況發生，有效補充能量，要是怕葡萄糖太甜，可以混在礦泉水里面，帶一瓶稍微大瓶一點的水杯就可以了。

需要注意，開考前三十分鐘不要吃食物。每次考完一個項目，如果想喝水，要小口慢咽，別喝太急。考完如果帶了巧克力，可以吃一點，補充下能量。

3、考前熱身

實測之前，最好就先熱熱身，做一下拉伸。慢跑、壓腿、伸胳膊、下腰，將自己的身體關節、肌肉、韌帶徹底放松下來。提醒一下，自己把握時間，只要可以保證自己實測的時候，身體是熱的就可以了，千萬別一到考場就熱身，結果等了半個小時才到自己，肌肉又僵回去，那就白給了。

接下來就是重點了，記得收藏轉發，別回頭迷路了�。�！

二、中考體育考試項目注意事項

1、800米注意事項

考場一般是一圈400米，800米就是兩圈，前面的一圈半，不要著急，盡量控制自己的速度，跟著大部隊，別掉隊就可以了，可以三步一吸三步一呼也可以四步一吸四步一呼，嘴巴和鼻子一起呼和吸。要保持好呼吸節奏，千萬別亂，不然岔氣，突然全身沒力就麻煩了。跑到最后半圈，也就是二百米的時候，開始提速，最后的直線跑道就全力沖刺跑，這樣就ok了。（友情提示：自己一定要按照自己的節奏來，別看到別人提速，自己就慌了，然后還沒準備好就提速，結果導致自己的節奏全亂了，一定要克服緊張心態，比你強，比他強的很多，你不可能跟上所有人）

2、1000米注意事項

1000米就是兩圈半，呼吸節奏和上面的800米一樣，前面兩圈盡量控制自己的速度、節奏還有呼吸頻率，最后半圈也就是200米，開始逐漸加速，最后的直線跑道全力沖刺就行了。

3、投擲鉛球注意事項

一般來說，不可以使用輔助工具，比如說手套。手上涂點防滑粉就可以了，有些地方有準備防滑粉，有些沒有，沒有的話，就手掌扎布，手指部位就不可以用補包裹了；投擲鉛球的高度，不能低于你的肩膀部位；投擲的時候身體向后傾，呈弓狀；投擲的時候要注意不能投到邊線之外，叫上也不能踩起投線；裁判發令后，在最短的時間內將鉛球拋出，要記著我說的，否則違規的話，可能直接就取消成績，沒有第二次機會了。

4、200米游泳注意事項

自備泳衣泳褲和泳帽泳鏡。正常情況下，泳道都是隨機安排的，特殊情況下，可能會被要求在淺水區的泳道參加200米游泳體考；許多地方都是兩個考生一個泳道，錯時出發，意思就是，第一個考生跳水后，第二個考生在10秒左右才可以跳水；考試過程中，身體不能觸碰泳池壁、不能踩池底、不能中途停下、不能游到旁邊泳道；當然，在第一趟到頭的時候轉身是可以觸碰池壁再用力蹬，游回出發點的，回到出發點可以碰池壁了，你什么時候碰到，那你的成績就在你碰到的那一刻，秒表就停下了。

5、立定跳遠注意事項

這一步的話，建議穿著威量中考鞋，它可以加強腳底的摩擦力和彈力，因為你需要靠腿部蓄力，如果鞋底太光滑，那你起跳的那一刻容易打滑摔倒，每年中考體育這種事還是發生了很多的。鞋子的尺碼要選對，可別太大了，這樣不好起跳；襪子穿厚一點的運動長襪，因為長襪可以在繃緊你的小腿，更好的保護你的關節和小腿，厚的襪子也可以防止你的腳在鞋內打滑。起跳后切記，身體倒的時候一定要向前傾。因為你的跳遠成績，是從起跳線到你最的接觸面的。

6、1分鐘仰臥起坐注意事項

考生要按照要求，在實測點面前排隊等候的。注意監考員的指令，排隊刷卡核對個人信息，進入考點。到你考的時候，監考員會給你一條考試專用的腰帶，考試的時候需要佩戴在腰部；開考的時候，兩腿稍微分開，仰臥躺在墊子上，雙腿屈膝90°左右，兩只手，手指相互交叉放在后腦勺，雙腳的踝關節，要放進勾腳支架下面，固定下肢；你的面前會有一臺液晶屏，液晶屏必須朝上，外設開關放在受測人的左邊，保證坐起時液晶屏與地面成90度，否則不計數;坐起時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次:仰臥時兩肩胛必須觸墊:不得借用時部撐熱或臀部起落的力是起坐；測試滿1分鐘，測試儀器發出“嘀嘀"聲，結束動作。完成后寫卡及打印成績單結束該項測試；

7、1分鐘跳繩注意事項

得穿一雙彈性比較好，又比較輕的運動鞋。隨著監考員的發令，1分鐘的跳繩項目正式開始，你在跳的過程中，不能心急，想著跳快一點，只要是在你的節奏里面就可以了。身上的肌肉要放松，踮起腳尖跳繩，別整個腳掌都踩地面。身體起跳高度別太大，腳趾用力收緊，防止腳趾扭傷；（友情提醒：最好這時候離你吃早餐過去半個小時）

8、足球運球注意事項

準備好一雙一二十塊錢的足球訓練鞋，開考前需要控球站在指定區域，監考員發出指令后，開始帶球呈s形繞著標志物前進，一般是五根標志物，繞彎最后一根標志物后，再轉身帶球繼續呈s形繞桿回到起點即可；如果在過程中，你失去了控制，球跑遠了，那時間不會停止，也算在你考試的時間里面，只有當你來回帶球回到起點才結束計時；帶球的時候不要踢，用腳背推著繞桿，這樣就可以避免球被你不小心踢遠了；在你帶球過程中，如果不小心手碰到足球或者碰倒標志物，那碰到一次就得從你的得分里面扣除0.3~0.5分，如果只是碰到標志物沒有碰倒，一般是不會扣分的。有些地方是要求一次過，有些則是有兩次機會，好好把握，過程千萬別漏桿了哦~

9、籃球運球注意事項

站的位置要離起點線半米左右好一點，因為起點線兩側都有感應器；運球往返過程必須要從感應器中間傳過，否則成績無效；運球過程要注意不能犯規，比如：走不、兩次運球或者叫踢到籃球的情況，犯規的話一般是要扣分的；鞋子沒有什么要求，穿著你前一個項目的威量中考鞋或者足球鞋也可以。

10、1分鐘排球墊球注意事項

雙手向前，握拳，兩拳并攏，考試過程如果雙手分開了，或者彎曲手臂的話，不計個數，所以動作要標準；過程要注意，身體其他部位不能碰到，否則個數不計入成績，比如頭部、肩部、腿部；墊球的時候盡量控制力量，只要把球墊的高度在有效計數的范圍內就可以了，別太用力，墊太高，就算你能接住繼續墊球，一分鐘時間你又能墊幾個呢？