達州2024中考體育考試科目有必考項目:男生1000米(女生800米)、立定跳遠、男生引體向上(女生擲實心球);選考項目考生自選一項:籃球。內容1:繞桿運球;內容2:往返運球上籃、足球。內容1:運球繞桿射門;內容2:顛球、排球。內容1:對墻墊球;內容2:發球,以下小編整理了相關信息,以供參考。
由于2024年達州市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年達州市體育中考內容以作參考
(一)必考項目
男生1000米(女生800米)、立定跳遠、男生引體向上(女生擲實心球)。
(二)選考項目(考生自選一項,一經選定,不得臨時調整。)
考生從以下3個項目中自選一個項目,接受該項目中的一個內容測試,具體測試內容由市教育局抽簽確定。
1. 籃球。內容1:繞桿運球;內容2:往返運球上籃。
2. 足球。內容1:運球繞桿射門;內容2:顛球。
3. 排球。內容1:對墻墊球;內容2:發球。
中考體育考試總分為70分,采用“3+X”方式,即3個必考項目和1個選考項目,其中男生1000米(女生800米)、立定跳遠各25分,男生引體向上(女生擲實心球)和選考項目各10分。
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
2.跑步一般是兩步一呼、兩步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都無所謂,怎么慣就怎么跑,不要輕易改變。
三、熱身運動:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動,將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。(以上內容在比賽前20分鐘做完。)
4.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。5.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來。
四、服裝:
只要適合運動就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身體邁不開腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有條件可以將潮濕的內衣換掉。
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