西寧2024中考體育考試科目有必考項(xiàng)目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二選一），選考項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)連續(xù)蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實(shí)心球和推鉛球（五選一），以下小編整理了相關(guān)信息，以供參考。

一、西寧中考體育考試科目有哪些

由于2024年西寧市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年西寧市體育中考內(nèi)容以作參考

必考項(xiàng)目有100米游泳和耐力跑（男1000米、女子800米）（二選一），選考項(xiàng)目是立定跳遠(yuǎn)、三級(jí)連續(xù)蛙跳、一分鐘跳繩、投擲實(shí)心球和推鉛球（五選一）

一、耐力跑（男：1000米，女：800米）

1.場地及器材：400米田徑場，電子計(jì)時(shí)設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗（紅色)、秒表若干塊。

2.考試方法：站立式起跑，可穿底膠鞋或赤腳跑步（不準(zhǔn)穿釘鞋）。電子計(jì)時(shí)，監(jiān)考發(fā)令員發(fā)出“各就位”的口令后，打響發(fā)令槍；其他按田徑規(guī)則執(zhí)行。

二、100米游泳

1. 場地及器材：考試場地標(biāo)準(zhǔn)為室外50米標(biāo)準(zhǔn)游泳池，根據(jù)參加考試的人數(shù)分為若干泳道，泳道之間用泳道線標(biāo)記，電子計(jì)時(shí)設(shè)備、發(fā)令槍、發(fā)令旗、秒表若干塊。

2.動(dòng)作規(guī)格：考試不限泳姿，考生可用任何泳姿游完全程。

3.考試方法：考生在泳池出發(fā)端出發(fā)，出發(fā)前保持身體觸壁并處于靜止?fàn)顟B(tài)，聽到“出發(fā)”口令后蹬離池壁開始游進(jìn)�？忌�須保持連續(xù)游進(jìn)，途中不得停頓、原地踩水、扒扶池壁或水線。轉(zhuǎn)身時(shí)允許身體任何部位在水上或水下觸及池壁，用腳蹬離池壁繼續(xù)游進(jìn)，轉(zhuǎn)身動(dòng)作須連貫，不得停頓。游至終點(diǎn)時(shí)，身體任一部位觸及池壁即為完成考試�？荚嚂r(shí)當(dāng)場報(bào)出成績并予以登記。

考試中出現(xiàn)以下四種犯規(guī)情況之一，成績無效：游進(jìn)和轉(zhuǎn)身時(shí)身體任一部分觸及池底；游進(jìn)和轉(zhuǎn)身時(shí)扒扶池壁或水線；游進(jìn)中途停頓；越過水線或妨礙他人。

三、投擲實(shí)心球

1.場地及器材：20米長、5米寬的地一塊，同一牌子的實(shí)心球若干個(gè)，球體周長：42厘米，直徑：13.36厘米（±1厘米），重量：男、女生均為2公斤（±30克），球體為生膠鑄造，球體內(nèi)不得有滾動(dòng)物。電子測(cè)距儀。

2.動(dòng)作規(guī)格：投擲前，原地兩腳前后或左右開立，身體正對(duì)投擲方向。雙手舉球至頭上方稍后仰，雙肩與投擲線行，原地用力把球投向前方。球出手的同時(shí)后腳可向前邁出一步，或前后腳騰空交叉換步。整個(gè)動(dòng)作過程不能側(cè)向、踩線或過線投擲。

3.考試方法：在投擲區(qū)劃一條白線為起擲線，考生站在起擲線后每人投擲二次，取其中最遠(yuǎn)一次成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量起擲線后沿至球著地點(diǎn)后沿之間的垂直距離。為了準(zhǔn)確丈量成績，應(yīng)有專人負(fù)責(zé)觀察實(shí)心球著地點(diǎn)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。

四、推鉛球

1.場地器材：坦土質(zhì)場地，投擲圈直徑為2.135米。鉛球重量3千克。電子測(cè)距儀。

2.動(dòng)作規(guī)格：在投擲圈內(nèi)，原地或滑步推均可，用單手從肩上推出。不得將鉛球移至肩下或后拋擲。球出手后，腳不得踏在圈線（或抵踐板口）上，身體各部位不得觸圈外地面。

3.考試方法：每人推二次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。記錄以米為單位，取兩位小數(shù)。通過投擲圈的圓心，丈量投擲圈內(nèi)沿至球落地后之間的距離。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。

五、三級(jí)連續(xù)蛙跳

1.場地及器材：坦助跑道，起跳線寬5厘米。電子測(cè)距儀。

2.動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然行開立在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳同時(shí)落地，連續(xù)跳三次。中途凡手撐地、坐地、腳掌向前滑動(dòng)、離地及出現(xiàn)動(dòng)作故意停頓均作失敗。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最點(diǎn)后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。登記成績時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。

六、立定跳遠(yuǎn)

1.場地及器材：沙坑，沙與地面齊。起跳板采用橡膠防滑跳板或堅(jiān)固木板，長100或122厘米，寬20厘米，板的厚度不得少于6厘米，橡膠防滑跳板面上的橡膠要緊貼在木板上，不得用釘固定，厚度不得少于0.7厘米，不超過1.3厘米（不得采用彈性過大的純膠起跳板，也不得在起跳板上加墊毛巾、布等幅蓋物）。起跳板埋入地下，與地面齊。起跳板前沿與沙坑端不得少于30厘米。電子測(cè)距儀。

2.動(dòng)作規(guī)格：兩腳自然行開立站在起跳線后，腳尖不得踩線，原地兩腳同時(shí)起跳，兩腳不得離地后再做起跳動(dòng)作。

3.考試方法：丈量起跳線后沿至身體任何著地最點(diǎn)后沿的垂直距離，每人跳二次，取其中最遠(yuǎn)一次的成績。膠鞋或赤腳考試（不準(zhǔn)穿釘鞋和膠粒底鞋）。登記成績時(shí)以米為單位，取兩位小數(shù)。丈量及登記時(shí)均要唱出成績。

七、一分鐘跳繩

1.場地器材：坦而堅(jiān)硬地面。跳繩電子計(jì)數(shù)設(shè)備。

2.動(dòng)作規(guī)格：單腳或雙腳跳均可。每一次搖繩須經(jīng)過頭、腳一次，方向一致。只可單搖。

3.考試方法：每人計(jì)算一分鐘跳繩的次數(shù)。監(jiān)考員發(fā)出“預(yù)備——開始”的口令，同時(shí)開秒表計(jì)時(shí)。預(yù)備狀態(tài)時(shí)，考生手握跳繩手把，手腕應(yīng)保持靜止。記錄一分鐘完成次數(shù)。每人可測(cè)試二次（如考生申請(qǐng)第二次測(cè)試，則在第一次測(cè)試后休息10分鐘，再進(jìn)行第二次測(cè)試），取成績最好的一次。

二、體育考試時(shí)間

為保證考生運(yùn)動(dòng)技能水得到發(fā)揮，體育考試分兩次進(jìn)行，第一次為5月8日—12日，第二次為5月27日—31日，回寧生、歷屆生分別于5月12日、5月31日參加考試，考試地點(diǎn)在西寧市中小學(xué)生社會(huì)實(shí)踐教育中心�？荚図�(xiàng)目分為必考項(xiàng)（一分鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)、擲實(shí)心球）和選考項(xiàng)（50米跑、籃球運(yùn)球、男生1000米、女生800米跑、握力、坐位體前屈、男生引體向上、女生仰臥起坐，考生根據(jù)自身實(shí)際從6項(xiàng)中審慎選擇2項(xiàng)參加考試）�？忌�考試項(xiàng)目選定提交后，不得更改，兩次考試取總成績較高一次記入學(xué)考成績（西寧城區(qū)2023年初中體育學(xué)業(yè)水考試評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)附后）。

三、體育中考注意事項(xiàng)

1.作息方面

考試前三天應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，不能久看電視、久睡、長時(shí)間游逛等，每一位考生都要以充沛精力投入到考試中。早睡早起，每天晚上10：30必須上床睡覺，早上6：10起床。中午要保證40分鐘的睡眠時(shí)間，保持良好的體力。

考前兩天可以沖澡，但最好不要泡澡。考前兩天泡澡身體就放松了，這樣肌肉松弛，全身無力，做熱身活動(dòng)都費(fèi)勁，考試進(jìn)入不到狀態(tài)。

2.考前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

任何項(xiàng)目考試前都要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，將肢體舒展開。只有當(dāng)身體發(fā)熱和興奮了，才易從靜止?fàn)顟B(tài)進(jìn)入激烈運(yùn)動(dòng)狀態(tài)�？记皽�(zhǔn)備活動(dòng)可通過慢跑、徒手操、拉伸練、縱跳練等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶。此外，還應(yīng)結(jié)合考試項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些專項(xiàng)準(zhǔn)備練。如肩、腰、膝、踝關(guān)節(jié)的活動(dòng)和蹲跳練，投籃徒手動(dòng)作練，耐力跑前進(jìn)行小步跑、高抬腿跑和原地快速縱跳等。