揚(yáng)州2024中考體育考試科目有必測(cè)項(xiàng)目男生：1000米跑女生：800米跑；選測(cè)項(xiàng)目男生：立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、坐位體前屈、引體向上（四選一）女生：立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐（四選一），選測(cè)項(xiàng)目二實(shí)心球、籃球、排球、足球（四選一），以下小編整理了相關(guān)信息，以供參考。

一、揚(yáng)州中考體育考試科目有哪些

由于2024年揚(yáng)州市體育中考考試還未公布,以下小編整理了往年揚(yáng)州市體育中考內(nèi)容以作參考

必測(cè)項(xiàng)目（6分） 男生：1000米跑女生：800米跑  統(tǒng)一測(cè)試
選測(cè)項(xiàng)目一（6分） 男生：立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、坐位體前屈、引體向上（四選一）女生：立定跳遠(yuǎn)、1分鐘跳繩、坐位體前屈、1分鐘仰臥起坐（四選一）
選測(cè)項(xiàng)目二（6分） 實(shí)心球、籃球、排球、足球（四選一）

二、揚(yáng)州中考體育具體評(píng)分標(biāo)準(zhǔn) 

考核項(xiàng)目一：學(xué)校體育工作質(zhì)態(tài)(8分)

考試內(nèi)容：考生方面需要注意有每天1小時(shí)活動(dòng)保障情況;作息時(shí)間表、每天1小時(shí)體育活動(dòng)安排和做廣播操、眼保健操、跑操過程及考核記錄等。

考核項(xiàng)目二：耐力跑訓(xùn)練質(zhì)量(4分)

考核內(nèi)容：男生1000米、女生800米。

體育鍛煉效果考試

考核項(xiàng)目一：50米跑(必考，6分)

考生注意：不得穿釘鞋參加考試。考試中如意外摔倒，可補(bǔ)測(cè)一次。故意摔倒或撞人，取消成績(jī)。

考核項(xiàng)目二：立定跳遠(yuǎn)(與 投擲實(shí)心球 二選一，6分)

考生注意：可以赤足，但不得穿釘鞋參加考試。

考核項(xiàng)目三：投擲實(shí)心球(與 立定跳遠(yuǎn) 二選一，6分)

考生注意：每位考生最多投擲3次，選取最優(yōu)成績(jī)作為該項(xiàng)考試成績(jī)。

考核項(xiàng)目四：坐位體前屈(與 一分鐘跳繩 二選一，6分)

考生注意：身體前屈，兩臂向前推游標(biāo)時(shí)兩腿不能彎曲。勻速推動(dòng)游標(biāo)，不得突然發(fā)力。

考核項(xiàng)目五：一分鐘跳繩(與 坐位體前屈 二選一，6分)

考生注意：姿勢(shì)不限。統(tǒng)一提供考試用跳繩，16人一組，同時(shí)考試，跳繩考試一分鐘。

三、中考體育注意事項(xiàng)

一、立定跳遠(yuǎn)

1、選擇有波浪且有彈性的鞋子，可以增加鞋子和地面的摩擦力。

2、在輪到自己之前，可以在邊上進(jìn)行試跳，熟悉技術(shù)動(dòng)作；

3、跳遠(yuǎn)落地后，如重心不穩(wěn)時(shí)應(yīng)向前或者向兩邊摔倒；

4、完成跳遠(yuǎn)之后，應(yīng)向前走出測(cè)試場(chǎng)地。

二、引體向上

1、在考試前，一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、手上可以抹防滑粉，不但能提高抓杠能力，還能防止滑落受傷。

3、等待考試時(shí)，穿上外套，保持身體熱度。

4、考試后充分拉伸放松，穿上外套準(zhǔn)備下一項(xiàng)考試。

5、受試者應(yīng)雙手正握單杠，待身體靜止后開始測(cè)試。

6、引體向上時(shí)身體不得做大的擺動(dòng)，也不得借助其他附加動(dòng)作的撐起。

7、兩次引體向上的間隔超過十秒，會(huì)終止測(cè)試。

三、擲實(shí)心球

1、投擲前可以做適量俯臥撐激活手臂力量。

2、檢查用球是否存在漏氣、漏沙、變形等情況，如遇用球濕滑可以向考官申請(qǐng)用布擦干。

3、合理控制前腳位置，不得踩線，投擲完成后也不得將腳踏入。 

四、仰臥起坐

1、先躺下，再挪位，大腿根部抵海綿。

2、大腿小腿90°，雙肘打開于腦后。

3、腰腹用力帶上體，雙肘觸膝回到原位。

五、800/1000米

1、可在等待測(cè)試的過程中在考官允許的情況下根據(jù)實(shí)際條件進(jìn)行3次左右的30-50米的加速跑，也可在原地進(jìn)行一些輕微的牽拉。

2、上跑道前務(wù)必穿上足夠衣服以保暖，避免跑步時(shí)身體僵硬影響發(fā)揮。

3、注意跑步節(jié)奏，用嘴巴輔助呼吸，一般兩至三步呼吸一次。

4、跑800/1000米會(huì)有一個(gè)極限（極點(diǎn)），那時(shí)候人感覺特別難受，呼吸困難，腿邁不動(dòng)，這時(shí)候你要不斷暗示自己不能停下來，并盡量把步幅拉大，擺臂的幅度也加大，挺過極限。較后沖刺階段，切勿突然加速和提早沖刺，較理想的狀態(tài)是較后200米時(shí)在調(diào)整好呼吸和步伐節(jié)奏的狀態(tài)下逐漸加速（均勻的加速，直至個(gè)人的較高速度）。

5、跑完后不要立即停下來，應(yīng)該在沖過終點(diǎn)后慢慢減速，盡量多走動(dòng)恢復(fù)體力，適當(dāng)補(bǔ)充水分。

六、50米跑步

1.正確的擺臂：擺臂應(yīng)以肩關(guān)節(jié)為軸，兩手半握拳頭，有力做前后擺動(dòng)，前擺時(shí)手一般不超過身體中線和下頜水位置，后擺時(shí)肘稍向外。

2.前腳掌先著地后屈膝緩沖，然后迅速用力后蹬。

3.注意不要后仰，保持軀干稍前傾斜，利用人體重力慣性作用。

4.臨終點(diǎn)要沖刺不要降速。